আমি মনে করি আমার বাইপোলার ডিসঅর্ডার আছে, আমার কি করা উচিত? | ইসলাম সম্পর্কে

0
36

11 এপ্রিল, 2022

প্র
হাই, আমি বিরক্ত করার জন্য দুঃখিত কিন্তু আমি সত্যিই একজন মুসলিম এবং একটি ভাল উৎস থেকে পরামর্শ চাইতে চাই। আমি গত দুই বছর ধরে যে স্কুলে ছিলাম সেই একই স্কুলে আমি হাই স্কুলে প্রবেশ করছি। প্রথমে, আমার বন্ধুদের একটি খুব শক্ত গ্রুপ ছিল এবং যারা সুন্দর বলে মনে হয়েছিল। আমরা বাইরে গিয়ে রেস্তোরাঁয় খেয়েছি এবং একসাথে কেনাকাটা করেছি এবং বন্ধুদের সব ধরনের মজা করেছি। (আমি আমার প্রশ্ন এবং পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করার আগে, আমাকে বলতে হবে যে আমি মেজাজ পরিবর্তনের জন্য খুব প্রবণ এবং আমি খুব আবেগপ্রবণ ব্যক্তি। আমি নিজেকে দ্বিপোলার II বলে খুব সন্দেহ করি কিন্তু আমি কারও কাছে পৌঁছাতে পারি না কারণ এটি সাংস্কৃতিকভাবে নয় সত্যিই গৃহীত হয়েছে এবং আমি বরং ধর্মে সাহায্য চাইব। এটি আমাকে এক সেকেন্ডে দু: খিত করে এবং পরেরটি অত্যন্ত উদ্যমী অনুভব করে। আমি এক সেকেন্ডে বন্ধুদের সাথে সন্তুষ্ট বোধ করি এবং পরের দিন একা থাকতে চাই। এটি এমন কিছু নয় যা আমি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না এবং এর ফলে সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যায়)। এই স্কুলে দ্বিতীয় বর্ষের মাঝামাঝি সময়ে, আমার কয়েকজন বন্ধু পরোক্ষভাবে আমাকে ভালো বন্ধুত্বের প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল এবং আমাকে বোঝাতে শুরু করেছিল যে আমাদের বন্ধুত্বের গ্রুপ অর্ধেক ভাগ হয়ে গেছে। আমার সাথে কারসাজি করা হয়েছিল এবং অবশেষে, এটি আমাকে এবং সেই গ্রুপের আমার সবচেয়ে কাছের তিনজন বন্ধুর মধ্যে একটি লড়াইয়ের দিকে পরিচালিত করেছিল যার ফলে তারা দল থেকে আলাদা হয়ে যায়। দীর্ঘ সময়ের লড়াইয়ের পর, সবাই মিলে মিটমাট করেছে কিন্তু আমরা নিশ্চিতভাবে আর ততটা ঘনিষ্ঠ নই। প্রথমে, আমি ভালো ছিলাম এবং কৃতজ্ঞ যে আমি যে বন্ধুদের রাখা শেষ করেছি তারা সুন্দর ছিল। কিন্তু তারপর, সেই কৌশলী বন্ধুরা পরিবর্তন করতে শুরু করে এবং আমার প্রতি খারাপ আচরণ করে। তারা আমাকে বাদ দিয়েছিল এবং আমাকে এড়িয়ে চলেছিল, প্রায়ই উদ্দেশ্যমূলকভাবে। আমি তাদের সাথে আমার বন্ধুত্বও শেষ করতে পারিনি কারণ আমি ইতিমধ্যে আমার তিনজন সেরা বন্ধুকে হারিয়েছি এবং আমি নিজেকে বন্ধুহীন খুঁজে পাইনি। যদিও পরিস্থিতি এখন নরম, আমি সবার কাছে নিরপেক্ষ থাকার কারণে, আমি প্রতিদিন অপরাধবোধ করি। আমার তিন প্রাক্তন সেরা বন্ধুর সাথে লড়াইয়ের কারণ ছিল আমি এবং আমার বাইপোলার প্রবণতা। আমি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলাম এবং যদিও আমি এখন তাদের সাথে কথা বলি, তবুও আমি প্রতিদিন অপরাধী বোধ করি। আমি যে অপরাধবোধ অনুভব করি তা হৃদয় বিদারক এবং এটি আমাকে কাঁদতে এবং অতীতের প্রতি খুব বেশি প্রতিফলিত করে এমন গভীর বিষণ্নতায় পড়ে যা আমাকে গত 5 মাস ধরে প্রভাবিত করেছে। যাইহোক, এমনকি এই অপরাধবোধ এবং বিষণ্ণতার সাথেও, আমি নিজেকে এলোমেলো পয়েন্টগুলিতে উচ্ছ্বসিত মনে করি, সম্ভবত সম্ভাব্য বাইপোলার প্রবণতার কারণে। আমি জানি না কিভাবে এই পক্ষাঘাতগ্রস্ত অপরাধবোধ থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি কারণ এটি মাঝে মাঝে কিছু নয়। এটি প্রতিদিন ধ্রুবক এবং আমি এটি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলতে পারি না। এছাড়াও, এই অপরাধবোধ এবং দুঃখের অনুভূতি আমাকে প্রায়ই সেই সময়ে ধর্মকে অবহেলা করার কারণ করে কারণ আমার মনে হয় যেন আমার কিছু করার শক্তি নেই, প্রধানত প্রার্থনা, যা আমি জানি একটি পাপ (তবে আমি উন্নতি করার চেষ্টা করছি)। অনুগ্রহ করে আমাকে সর্বোত্তম পরামর্শ দিন কারণ আমি সত্যিই নিজেকে এবং আল্লাহর সাথে আমার সম্পর্ককে উপকৃত করার জন্য আত্ম-ঘৃণা এবং অপরাধবোধ এবং দুঃখ ছেড়ে দিতে মরিয়া। দীর্ঘ বার্তার জন্য আমি সত্যিই ক্ষমাপ্রার্থী। জাযাকাল্লাহ

উত্তর

এই কাউন্সেলিং উত্তরে:

প্রশ্নকর্তা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণ অনুভব করছেন। পরামর্শদাতা তাকে এমন পেশাদারদের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেন যারা চলমান সহায়তা প্রদান করতে সক্ষম হবেন, আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। তার কিছু উপসর্গ পরিচালনা করার জন্য ওষুধ খাওয়ার সুপারিশ করা যেতে পারে, এমনকি যদি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী ভিত্তিতে হয়। যাইহোক, একই সময়ে, বাইপোলারের জন্যও অনেকগুলি সফল অ-ওষুধী চিকিত্সা রয়েছে। অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠীগুলিও গোপনীয়তার মধ্যে তাকে এই মুহূর্তে যে ধরনের সহায়তার প্রয়োজন তা প্রদান করতে পারে, তাকে অন্যদের সাথে কথা বলার সুযোগ দেয় যারা এর মধ্য দিয়ে গেছে বা গেছে।

আসসালামু আলাইকুম ওয়া রাহমাতুলাহি ওয়া বারাকাতুহ বোন,

আপনি যা বর্ণনা করেছেন তা থেকে অবশ্যই মনে হচ্ছে আপনি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি অনুভব করছেন। যদিও আমি একটি আনুষ্ঠানিক রোগ নির্ণয় করতে পারি না, আমি দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করব যে আপনি এটির জন্য সাহায্য চান। আমি বুঝতে পারি যে বাইপোলারের মতো সাংস্কৃতিক ব্যাধিগুলি গ্রহণ করা হয় না, বা খুব বেশি ভ্রুকুটি করা হয় না, তবে, এই ব্যাধিগুলি কী বা কী কারণে হয় সে সম্পর্কে সাংস্কৃতিক ভুল ধারণার কারণে এটি ঘটে।

এটা দুর্ভাগ্যজনক যে এই ধরনের কলঙ্ক এই বিষয়গুলি সম্পর্কে বিদ্যমান কারণ আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এটি আপনার ব্যর্থ জীবনে এত গভীর প্রভাব ফেলছে যা আপনার বন্ধুত্ব এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার দ্বীন এই কারণেই আমি আপনাকে আরও সাহায্য চাইতে উৎসাহিত করব। পরিবার এবং বন্ধুদের খুঁজে বের করার সম্ভাবনার কারণে যদি আপনার মুখোমুখি সহায়তা চাওয়া কঠিন হয়, তাহলে আপনি চলমান কাউন্সেলিং বা এমনকি সহায়তা গোষ্ঠীর জন্য অনলাইনে দেখতে পারেন।

এটি আপনাকে পেশাদারদের সাথে কথা বলার জন্য ফোরাম দেয় যারা চলমান সহায়তা প্রদান করতে সক্ষম হবেন, আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। সচেতন থাকুন, যাইহোক, কখনও কখনও, আপনার কিছু উপসর্গ পরিচালনা করার জন্য ওষুধ খাওয়ার সুপারিশ করা হতে পারে, এমনকি যদি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী ভিত্তিতে হয়। যাইহোক, একই সময়ে, বাইপোলারের জন্যও অনেকগুলি সফল অ-ওষুধী চিকিত্সা রয়েছে।

অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠীগুলিও গোপনীয়তার মধ্যে আপনার এই মুহূর্তে যে ধরনের সহায়তা প্রয়োজন তা প্রদান করতে পারে, যা আপনাকে অন্যদের সাথে কথা বলার সুযোগ দেয় যারা একই মধ্য দিয়ে গেছে বা গেছে। তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে আপনাকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য তারা ভালভাবে স্থাপন করা হবে।

এই সময়ের মধ্যে আরও কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি আপনার পরিস্থিতি সহজ করার চেষ্টা করতে পারেন।

* আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে অবহেলা করবেন না। আপনি পর্যাপ্ত ব্যায়াম পান, ভাল খান এবং প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন। আপনি আপনার প্রার্থনায় নিয়মিত আছেন তা নিশ্চিত করা একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন স্থাপনে সাহায্য করবে।

*আপনার বাধ্যতামূলক কাজগুলি চালিয়ে যান – দিনে 5 বার নামাজ পড়ুন এবং ধীরে ধীরে আপনার রুটিনে আরও বেশি ইসলামিক ক্রিয়াকলাপ গড়ে তুলুন, এমনকি শুরুতে দিনে 5 মিনিটের জন্য কোরআন পাঠ করা হলেও। এটি একটি রুটিন যা আপনি ধীরে ধীরে তৈরি করতে পারেন, আপনি যখন অগ্রগতি করছেন তখন এই জিনিসগুলিতে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন, ডানে ডুব দেওয়া এবং একবারে খুব বেশি কিছু করার পরিবর্তে।

*আপনার ট্রিগার সনাক্ত করুন. যদি এমন কোনও বিশেষ পরিস্থিতি থাকে যা আপনি জানেন যে আপনার আবেগকে তীব্র করে, তবে এই পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে চলুন। একটি দৈনিক মেজাজ ডায়েরি রাখা আপনাকে এতে সহায়তা করতে পারে কারণ আপনি আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে এবং স্পষ্টভাবে সনাক্ত করতে পারেন যে কোন পরিস্থিতিতে আপনার মেজাজ খারাপ বা খারাপ।

*একটি শখ করা. শখগুলি আপনার শক্তিকে ইতিবাচক কিছুতে ফোকাস করার, নতুন জিনিস অর্জন এবং নতুন লোকেদের সাথে সংযোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। একটি স্বেচ্ছাসেবী সুযোগ গ্রহণ করা এখানেও একটি ভাল ধারণা হতে পারে, কারণ ইসলামিকভাবে আপনি এটি জেনে খুব ফলপ্রসূ হবেন যে আপনি আল্লাহকে খুশি করছেন, যা আপনাকে আবার আপনার দ্বীনের কাছাকাছি নিয়ে আসার পরোক্ষ উদ্দেশ্য পূরণ করবে।

*প্রতিদিন নিজের জন্য সময় আলাদা করুন। শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন বা এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করেন, যা আপনাকে আনন্দিত করে।

আপনার জীবনে এই জিনিসগুলিকে একীভূত করা আপনাকে আস্থা দেবে যে আপনার কাছে অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা রয়েছে এবং আপনি যদি কোনও অসুবিধা দেখা দেয় তবে তা মোকাবেলা করার জন্য আপনি আরও সজ্জিত বোধ করবেন। যাইহোক, যেমন আমি বলেছি, আপনার উপসর্গগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনেও রয়েছে বলে মনে হচ্ছে এমন বড় প্রভাবের কারণে কিছু অতিরিক্ত সহায়তা পেতেও অবহেলা করবেন না।

আল্লাহ আপনাকে এই অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহজ করে দিন এবং আপনার সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে শক্তি এবং ধৈর্য দান করুন।

***

দাবিত্যাগ: এই প্রতিক্রিয়াতে বর্ণিত ধারণা এবং সুপারিশগুলি খুবই সাধারণ এবং বিশুদ্ধভাবে প্রশ্নে দেওয়া সীমিত তথ্যের উপর ভিত্তি করে। কোন অবস্থাতেই ইসলাম সম্পর্কে, এটির স্বেচ্ছাসেবক, লেখক, পণ্ডিত, পরামর্শদাতা বা কর্মচারীরা পরিষেবাগুলি ব্যবহার করার ক্ষেত্রে আপনার সিদ্ধান্ত বা পদক্ষেপের মাধ্যমে যে কোনও প্রত্যক্ষ, পরোক্ষ, দৃষ্টান্তমূলক, শাস্তিমূলক, পরিণতিমূলক বা অন্যান্য ক্ষতির জন্য দায়ী করা হবে না। আমাদের ওয়েবসাইট প্রদান করে।

Previous articleরমজানের রোজা – আত্মার পুষ্টি | ইসলাম সম্পর্কে
Next articleরমজান: আধ্যাত্মিক ধৈর্যের প্রশিক্ষণ | ইসলাম সম্পর্কে

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here