রমজানে স্বাস্থ্য, উদ্বেগ এবং পরীক্ষা: আমি কীভাবে রোজা রাখব? | ইসলাম সম্পর্কে

0
47

06 এপ্রিল, 2022

প্র
আমি উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছি এবং আমার আইবিএস (ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম) রয়েছে।

আমি আমার স্বাস্থ্য নিয়ে অনেক দুশ্চিন্তায় ভুগছি যার মধ্যে আমি সবসময় অসুস্থ হওয়ার জন্য উদ্বিগ্ন থাকি এবং তাই আমার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নিই।

আমি রমজান মাসে রোজা রাখতে চাই; যাইহোক, আমি এটি সম্পর্কে খুব উদ্বিগ্ন কারণ আমি চিন্তিত যে এটি আমার স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করবে। আমি যখন রোজা রাখি তখন মাইগ্রেন এবং পেটে ব্যথা হয়।

আমি রোজা রাখার সময়ও খুব উদ্বিগ্ন থাকি এবং এই সময়ে অন্য কিছুতে মনোযোগ দিতে পারি না। অসুস্থ হওয়ার জন্য উদ্বিগ্ন হওয়ার পাশাপাশি, আমার পরীক্ষার সময় রমজান হওয়ায় এটি একটি সমস্যা।

আমি জানি না আমার জন্য রোজা না রাখা ঠিক হবে কি না এবং এটা অসুস্থতা হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ কিনা?

যেহেতু আমার দুশ্চিন্তা এবং আমার উপর রোজা রাখার প্রভাবের কারণে আমি রোজা রাখা খুব কঠিন মনে করি।

আমার কি করা উচিৎ?

উত্তর


এই কাউন্সেলিং উত্তরে:

যদি আপনাকে রোজা না রাখতে বলা হয় যে আপনার আইবিএস খারাপ হতে পারে বা আপনার মাইগ্রেন আরও খারাপ হতে পারে, আল্লাহ (সুবহানাহু ওয়া তায়ালা) আপনার উপর কোন বাধ্যবাধকতা রাখেনি।

আপনার মনকে ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে পূর্ণ করতে হবে, যাতে নেতিবাচকতার বিকাশের জন্য কোনও জায়গা না থাকে।

আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন এবং সময়সূচীতে থাকুন।

ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং আরাম করে উদ্বেগ কমানো যায়।


আসসালামু আলাইকুম বোন,

আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে একটি সমাধান প্রস্তাব করার আমাদের ক্ষমতার উপর আপনার আস্থা রাখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।

প্রথমত, আমি আপনাকে পরামর্শ দেব যে আপনার আইবিএস এবং মাইগ্রেনের কারণে আপনি এই রমজানে রোজা রাখতে পারবেন কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস সহ একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।

কখনও কখনও, কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা আমাদের রোজা রাখতে অক্ষম করে তোলে. যদি বলা হয় রোজা রাখবেন না আপনার আইবিএসের অবনতি হতে পারে বা আপনার মাইগ্রেন আরও খারাপ হতে পারে, আল্লাহ (সুবহানাহু ওয়া তায়ালা) আপনার উপর কোন বাধ্যবাধকতা রাখেননি।

কুরআনে আল্লাহ সুবহানাহু ওয়া তায়ালা আমাদের বলেন,

“[Fasting for] সীমিত সংখ্যক দিন। সুতরাং তোমাদের মধ্যে যে অসুস্থ বা সফরে আছে [during them] – তারপর সমান সংখ্যক দিন [are to be made up]. এবং যারা সক্ষম তাদের উপর [to fast, but with hardship] – একটি মুক্তিপণ [as substitute] একজন গরীবকে খাওয়ানোর জন্য [each day]” (2:184)

অতএব, ডাক্তারের পরীক্ষার অধীনে, আপনি যদি রোজা রাখতে অক্ষম হন, তবে এটি আপনার জন্য কোন সমস্যা নয়। যাইহোক, মেয়াদ শেষ হওয়ার জন্য, আমি সেই বিষয়ে আপনাকে গাইড করতে পারি না। আমাদের লিখুন পণ্ডিতকে জিজ্ঞাসা করুন বা ইসলাম সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এই বিষয়ে বিভাগ।


এই কাউন্সেলিং ভিডিও দেখুন:


দুশ্চিন্তা

এরপরে, আপনার উদ্বেগের বিষয়ে, কিছু উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

তোমার উদ্বেগ অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে যাতে এটি রমজান মাসে বা এর বাইরেও আপনার ইবাদত, রোজা এবং পরীক্ষার জন্য পড়াশোনায় হস্তক্ষেপ না করে।

আপনার প্রশ্ন থেকে বিচার করে, আপনার উদ্বেগ আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করার এবং সেই সাথে এটি সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করার ফলাফল বলে মনে হচ্ছে।

ভবিষ্যৎ আমাদের হাতে নেই। যদিও আমরা এটি সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতন। আমরা মানুষ হিসাবে ভাবি যে আমাদের ক্রমাগত উদ্বেগ এবং ভবিষ্যত নিয়ে চাপ, কোনো না কোনোভাবে উপকারী হবে।

যদি কিছু হয়, ক্রমাগত উদ্বেগের ফলে যে স্ট্রেস নিয়ে আসে তা পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে এবং পথের পাশাপাশি আমাদের অস্বাস্থ্যকর করে তোলে।

আনাস বিন মালিক (রাঃ) থেকে বর্ণিত যে, রাসূলুল্লাহ (সাঃ) প্রায়ই নিম্নোক্ত কথা বলতেন:

“اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَضَلَعِ الدَعِ الدَّةِ.

“হে আল্লাহ! আমি আপনার কাছে আশ্রয় প্রার্থনা করছি দুশ্চিন্তা ও দুঃখ থেকে, অক্ষমতা ও অলসতা থেকে, কাপুরুষতা ও কৃপণতা থেকে, ঋণগ্রস্ত হওয়া থেকে এবং (অন্যান্য) পুরুষদের দ্বারা প্রবল হওয়া থেকে।” (বুখারী)

অতএব, প্রিয় বোন, অনুগ্রহ করে উপরোক্ত দোয়াটি প্রচুর পরিমাণে পড়ুন যেমনটি স্বয়ং রাসুল (সাঃ) এর অভ্যাস ছিল। প্রতিদিন সকালে, বিকেলে এবং সন্ধ্যায় এই আমন্ত্রণটি পড়ুন।

এবং প্রতিবার পরীক্ষা বা আপনার স্বাস্থ্য বা অসুস্থতা সম্পর্কে কোনও নেতিবাচক চিন্তা আপনার মন দখল করে।

যাতে আপনার মন থেকে নেতিবাচক চিন্তা দূর হয়আপনার মনকে ইতিবাচক চিন্তায় পূর্ণ করতে হবে, যাতে নেতিবাচকতা বিকাশের জন্য কোন স্থান নেই।

ভবিষ্যত নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন!

ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করার প্রথম উপায় হল আল্লাহ (swt) এর সর্বশক্তিমানতা বোঝা। আমরা চিন্তা করি কারণ আমাদের সামর্থ্য সীমিত।

আমরা গায়েবের জ্ঞান ধারণ করি না। যাইহোক, আল্লাহর (swt) ক্ষমতা আমরা যা কল্পনা করতে পারি তার বাইরে। তিনি এমনভাবে কাজ করতে সক্ষম যা আমরা কল্পনাও করতে পারি না।

অতএব, যে সমস্যা বা চিন্তা আপনার পথে আসে, আল্লাহ (সুবহানাহু ওয়া তায়ালা) সম্পর্কে চিন্তা করে এর মোকাবিলা করুন। আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে বলুন যে সেগুলি নিছক চিন্তা এবং আল্লাহ (সুবহানাহু ওয়া তায়ালা) নিয়ন্ত্রণ করছেন।

নিজেকে বলুন যে আপনার উদ্বেগগুলি আপনার কল্পনার চিত্র, বাস্তব নয়। আপনি আপনার শরীর, আপনার অসুস্থতা বা কিছুর নিয়ন্ত্রণে নেই।

একমাত্র আল্লাহই পারেন মানুষের অবস্থা পরিবর্তন করতে। তিনি (swt) নিরঙ্কুশ নিয়ন্ত্রণে আছেন। যাইহোক, আপনি যে পরিস্থিতি তৈরি করেন তার নিয়ন্ত্রণে থাকেন।

আপনার নেতিবাচক চিন্তা নেতিবাচক পরিস্থিতি তৈরি করে, কিন্তু আপনি ইতিবাচক হয়ে এবং আল্লাহ (সুবহানাহু ওয়া তায়ালার) উপর আস্থা রেখে সেগুলি প্রতিহত করতে পারেন।

ইতিবাচক মানসিকতা

চাপমুক্ত এবং শিথিল হন। আপনার দুশ্চিন্তাগুলো আল্লাহ (সুবহানাহু ওয়া তায়ালার) কাছে হস্তান্তর করুন এবং আত্মবিশ্বাস রাখুন যে আপনার সম্ভাব্য সর্বোত্তম পদ্ধতিতে যত্ন নেওয়া হবে।

এইভাবে, ভবিষ্যত সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে এবং যা সম্ভব বা অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে, আপনি অনেক বেশি আশাবাদী বোধ করবেন। এটি অবশ্যই প্রথমে কঠিন হবে, তবে আপনার বিশ্বাস এবং বিশ্বাস থাকা দরকার।

উপরন্তু, আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে চিন্তা না করে, আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন এবং সময়সূচীতে লেগে থাকুন।

আপনি একটি নির্দিষ্ট দিনে করতে পারেন এমন জিনিসগুলির একটি বাস্তবসম্মত সময়সূচী তৈরি করুন। সময়সূচী হবে কিছু উদ্বেগ এবং চাপ অপসারণ যেহেতু আপনি পরিকল্পনা করছেন যে আপনাকে কী করতে হবে এবং নির্দিষ্ট কাজ সম্পন্ন করার জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করতে পারেন।

এইভাবে, আপনি কাজের ভার দ্বারা অভিভূত হবেন না যা আপনাকে সম্ভাব্য বিরক্ত এবং চাপ দিতে পারে।

ব্যায়াম

সবশেষে, ব্যায়াম করে দুশ্চিন্তা কমানো যায়। আমি সম্ভবত একজন ব্যক্তির শরীর, মন এবং স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের গুরুত্বের উপর জোর দিতে পারি না।

মানুষকে বসে থাকার জন্য তৈরি করা হয়নি, এবং এটি একটি আসীন জীবনধারার ফল যা আমরা অগণিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতির শিকার।

পার্কে একটি সাধারণ হাঁটা বা জগিং আপনার উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।

ব্যায়াম ছাড়াও, ফল ও সবজি খান প্রচুর পরিমাণেএবং প্রচুর চিনি এবং গভীর ভাজা খাবার এড়াতে চেষ্টা করুন।

রমজানে, অনেক সংস্কৃতি অস্বাস্থ্যকর খাবার অতিরিক্ত খাওয়ায় লিপ্ত হয় যা শুধুমাত্র তাদের ইবাদতের স্তরকে প্রভাবিত করে না বরং তাদের স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

রমজান একটি মাধ্যম নিজেদেরকে পরিষ্কার করি আধ্যাত্মিক এবং শারীরিকভাবে। অতএব, অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ সীমিত করার এবং রোজা খোলার পরে ওয়ার্কআউট বাড়ানোর জন্য বিশেষ প্রচেষ্টা করুন।

মনে রাখবেন, আল্লাহ (সুবহানাহু ওয়া তায়ালার) প্রতি আপনার বিশ্বাসই আপনাকে শক্তিশালী রাখবে।

আমি আশা করি আমার উত্তর আপনি খুঁজছিলেন উত্তর প্রদান করেছে. আমি প্রার্থনা করি যে আপনি সফলভাবে আপনার পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হবেন, এবং শান্তিপূর্ণভাবে উপবাস করুন, ইনশাআল্লাহ.

সালাম,

এই নিবন্ধটি আমাদের আর্কাইভ থেকে নেওয়া হয়েছে, মূলত আগের তারিখে প্রকাশিত এবং এর গুরুত্বের জন্য এখানে হাইলাইট করা হয়েছে।

***

দাবিত্যাগ: এই প্রতিক্রিয়াতে বর্ণিত ধারণা এবং সুপারিশগুলি খুবই সাধারণ এবং বিশুদ্ধভাবে প্রশ্নে প্রদত্ত সীমিত তথ্যের উপর ভিত্তি করে। কোন অবস্থাতেই ইসলাম সম্পর্কে, এর পরামর্শদাতা বা কর্মচারীরা আমাদের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করার ক্ষেত্রে আপনার সিদ্ধান্ত থেকে উদ্ভূত যে কোনও ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।

আরও পড়ুন:

Previous articleরমজান এবং ঈদ বাচ্চাদের কার্যকলাপ নির্দেশিকা | ইসলাম সম্পর্কে
Next articleবাইবেলে নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী – ইসলাম প্রশ্ন ও উত্তর

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here